CUADERNO DE EJERCICIOS PARA AUMENTAR LA AUTOESTIMA. ROSETTE POLETTI

Breves definiciones para aclarar las cosas, ¿Qué nivel de autoestima tienes? La autoestima y la relación con los demás, ¿Cuáles son tus posiciones en la vida?, La autoestima y la procrastinación .Un pequeño test. La autoestima y la manera de pensar. Atreverse a ser uno mismo. Aumentar la autoestima  Aprender a comunicarse de una manera clara y abierta con los demás. Reconoce los elementos más importantes de tu diálogo interior .Respeta tus propios valores

Es una de las fuentes esenciales de la alegría de vivir, permite aceptarnos tal y como somos, querernos y querer a los demás. El libro “Cuaderno de ejercicios para aumentar la autoestima” propone actividades para entender qué es, en qué “estado” está y como mejorarla.

Autoestima. Es una palabra que está en boca de todos, a la que todos apelamos pero que muchas veces no tenemos en claro qué significa. Por eso, voy a aclarar algunos conceptos.

¿Qué es la autoestima?

 Es el resultado de la opinión que una persona tiene de sí misma: de su apariencia física, de sus aptitudes, de sus éxitos profesionales y personales, de la riqueza de su vida afectiva. El éxito de uno de varios de estos ámbitos no garantiza la autoestima, sino que ésta es el resultado de un equilibrio entre estos diferentes aspectos. Es un valor frágil y mutable, que aumenta cuando vivimos respetando nuestros propios valores y que disminuye cada vez que nuestro comportamiento no está en coherencia con ellos.

¿Que es la confianza en uno mismo?

Se da en el interior de la persona, y hace una predicción realista y puntual  de que se tienen los recursos necesarios para hacer frente a una situación concreta.

¿Qué es la autoafirmación?

Es la capacidad de abrirse un hueco entre los demás con firmeza y buenos modos, de hablar claro, de aceptar y de rechazar.

¿Qué es la imagen de uno mismo?

 Es lo que una persona percibe de sí misma.

¿Qué es el yo ideal?

 Es lo que desearíamos ser

¡QUE ES EL CONCEPTO DE UNO MISMO?

eS LAVISION GLOBLA:  LA IMAGEN DE UNO MISMO, EL YO IDEAL Y LA AUTOESTIMA.

la autoestima exige que podamos aceptarrnos tal y como somos, controlar nuestras emociones, nogociar con los otros, hacer frente al  conflicto, aceptar lo que sucede( la realidad),afirmarse frente a los demas y confiar en uno ismo.

El test( esta copiadodel  propio libro cuaderno de ejercicios para aumentar la autoestima de Rossette Poletti)
Respondé cada pregunta con las opciones: "nunca", "a veces", "muchas veces" o "siempre".
1-Me acepto cómo persona.
2-Tengo confianza en mí mismo.
3-Sé afirmarme.
4-La mayoría de las personas me quiere.
5-Me expreso fácilmente en un grupo.
6-Merezco ser feliz.
7-Creo que mi opinión es tan importante como la de los demás.
8-“Es humano cometer un error”, ¿te decís esta frase cuando te equivocás?
9-¿Te es fácil escuchar una crítica justificada  que se te haga?
10- ¿Sos capaz de decirle a otro adulto que no aceptás su comportamiento?
11-Cuando una relación se hace insoportable, ¿podés dejarla?
12-¿Tenés la capacidad de decir “no” cuando es necesario?
Cada “siempre” vale 3 puntos, cada “muchas veces” vale 2 puntos, cada “a veces” vale 1 punto y “nunca” no vale nada.

Los resultados
De 0 a 15 puntos: Hay obstáculos que tienes que vencer para aumentar tu autoestima.
De 16 a 25 puntos: Estás en camino. Te quedan algunos puntos importantes para desarrollar.
De 26 a 36 puntos: ¡Ya tenés una autoestima respetable!